白露之后的日子，咱们得学会进补了，不管是大人还是孩子，在这段时间多多补充营养，才可以获得一副健康的身体，才能够舒坦过秋。最近我喜欢买各种各样的美食，给全家人做，享受美味的同时，又可以补充营养。 白露之后多吃肉，但是吃牛肉吃羊肉，都不如吃它，它就是鸭肉。 鸭肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，脂肪含量低，常吃鸭肉去秋燥，补虚益气，并且吃再多也不会像牛羊肉那样上火，老少皆宜，顺利过秋。 【啤酒鸭】 准备：鸭子、啤酒、八角、桂皮、香叶、小米椒、青辣椒、葱姜蒜、盐、味精、白糖、生抽、老抽、料酒、食用

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罗马诺：30岁尼日利亚中卫埃孔即将加盟沙超升班马 北京时间8月14日，据知名转会记者罗马诺透露，30岁的尼日利亚中卫埃孔即将加盟沙特联赛的升班马阿尔科鲁德。埃孔已经与他的经纪人一同搭乘飞机前往沙特，一旦落地，他将与阿尔科鲁德完成签约。埃孔在其职业生涯中有着丰富的经历，曾效力于沃特福德和乌迪内斯等俱乐部。上个赛季，他为帕奥克出场22次，并送出1记助攻。 （TH）

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随着年龄的增长，人体的骨骼健康变得越来越重要。骨骼不仅支撑着我们的身体，还保护着内部器官，储存钙和其他矿物质，并与血细胞生成相关。中老年人由于骨质流失加速，骨密度降低，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。 因此，“养骨”成为中老年人日常生活中的一个关键任务。除了喝牛奶，我们还需要从日常饮食中摄取足够的钙质。本文将介绍四种高钙食物，并推荐相应的美味食谱，帮助大家更好地“养骨”。 一、豆类及豆制品 豆类及豆制品是丰富的钙源，尤其是豆腐。它不仅钙含量高，还易于人体吸收。 推荐食谱：红烧泥鳅炖豆腐 材料：泥鳅

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